Спокойствие и равновесие: подборка лучших природных успокоительных для бирмингемок

Повышенная тревожность и беспокойство отрицательно сказывается на женском здоровье. Обрести душевной равновесие в наше время непросто даже бирмингемкам, менталитету которых свойственны такие качества, как выдержка и здоровый скептицизм. В то же время, многие женщины, которые заботятся о ментальном здоровье и эмоциональном состоянии, не спешат пить антидепрессанты. Они предпочитают использовать природные успокоительные — корректируют свой образ жизни, прививая себе полезные привычки. Предлагаем познакомиться с подборкой таких средств и методов, популярных среди бирмингемок. Далее на birminghamka.

Важность режима и правильного питания

Современный темп жизни вынуждает бирмингемок жить в режиме “успеть все”. Они совмещают семейные обязанности с карьерным ростом, самообразованием и решением множества бытовых вопросов. Из-за сумасшедшего темпа жизни нередко страдает сон. А отсутствие качественного сна приводит к состоянию тревожности и вызывает хроническую усталость.

Специалисты советуют определить свою норму сна и стараться ее придерживаться. Важно ложиться спать в одно и то же время, а также обеспечить себе комфортные условия. Необходимо позаботиться об удобной кровати, спальных принадлежностях, подходящей температуре и влажности воздуха.

Правильное питание также помогает предотвратить депрессию и сохранять спокойствие. При соблюдении его принципов организм получает полный набор ценных нутриентов, поддерживающих мозговую активность и снабжающих человека полезными веществами. Особенно важно следить за наличием в рационе фолиевой кислоты, витаминов В и С, магния и цинка.

Некоторые продукты называют “натуральными антидепрессантами”. Они содержат микроэлементы, положительно влияющие на гормональный фон и настроение. Например, к ним относятся орехи. Горстка орехов (около 30 г) в день способствует улучшению настроения. Причем этот продукт является доступным — в магазинах и на рынках Бирмингема можно купить грецкий орех, пекан, фисташки, кешью и другие.

Спорт — средство для гармонии души и тела

В Бирмингеме есть возможность заниматься разными видами спорта, чем успешно пользуются жительницы города. Кто-то занимается в домашних условиях, а кто-то посещает спортивные центры и студии. Многим бирмингемкам приходится по душе:

• Йога. Она помогает не только поддерживать тело в форме, но и достичь определенного духовного и психического состояния. Например, в студии “Hotpod Birmingham”, расположенной в самом центре города, можно обучиться йоге с нуля. Также популярностью пользуются такие студии йоги, как “Barefoot Birmingham”, “Yoga Sweat” и другие.
• Пилатес. Основатель бирмингемской студии пилатеса “Birmingham Pilates Studios” объясняет, что цель занятий их учениц — это “снятие стресса, напряжения и обеспечение хорошего самочувствия”. К тому же, регулярные занятия пилатесом помогают совершенствовать себя и становиться уверенными в себе.

• Ходьба. Пожалуй, это самый простой, но эффективный способ поддерживать себя в форме и заряжаться положительными эмоциями. Бирмингемки с удовольствием прогуливаются после рабочего дня в парке “Canon Hill”. А в выходные они выезжают за город, выбирая более длинные маршруты для ходьбы, в таких местах, как “Lickey Hills Park” или “Sandwell Valley Country Park”.

Также в Бирмингеме можно посещать школы танцев, теннис и заниматься другими спортивными направлениями. Главное условие для того, чтобы физическая нагрузка положительно влияла на психоэмоциональное состояние — это ее уместность и регулярность. Выбирайте тот спорт, который вам нравится и занимайтесь им постоянно.

Другие методы для обретения спокойствия и равновесия

Чтобы чувствовать спокойствие и контролировать тревожность, бирмингемки также практикуют:

• Уединение с природой. В самом Бирмингеме и в его окрестностях есть множество мест, в которых можно побыть наедине с собой и природой. Многие для этого отправляются в “Birmingham Botanical Gardens”, “Birmingham Wildlife Conservation Park”, “RSPB Sandwell Valley” или “Manor Farm Park”.
• Применение трав. Некоторые травы широко известны как успокоительные средства, и бирмингемки активно ими пользуются. К ним относятся валерианна, хмель, шафран, лимонник, женьшень и другие растения. Из них готовят чаи, принимая курсами, также отвары применяют при ванных и косметологчиеских процедурах.
• Уходовые процедуры и время “на себя”. Бирмингемки с удовольствием посещают SPA-центры и оздоровительные центры, в которых предлагают расслабляющие процедуры и услуги. Например, многим нравится “Clover Hotel and Spa” — в центре можно провести целый день, пользуясь сауной, баней, бассейнами, джакузи, а также посещая массаж и другие уходовые процедуры.

• Занятия творчеством. Наличие любимого дела или хобби — важная часть жизни бирмингемок, которые стремятся сохранять спокойствие и душевное равновесие. В городе можно реализовать различные хобби. Также творческим личностям нравится посещать театры, музеи, художественные выставки. Многие из них проводятся в Национальном выставочном центре Бирмингема. Местные жительницы отслеживают анонс мероприятий и выставок, посещая те из них, которые их заинтересовали.