По статистике, каждая седьмая новоиспеченная мама сталкивается с послеродовой депрессией. К сожалению, причины ее появления до конца не изучены, а, значит, не существует способа избежать ее развития. Каждой будущей мамочке, а также тем, кто уже родил малыша, важно знать основные симптомы послеродовой депрессии и способы, как помочь себе. Далее на birminghamka.
Как распознать послеродовую депрессию?
Чаще всего депрессия наступает в первые несколько недель после родов. Но иногда первые симптомы возникают еще на последних сроках беременности или наоборот, спустя несколько месяцев после появления ребенка. К основным признакам послеродовой депрессии относят:
- резкие перепады настроения;
- плаксивость;
- постоянная усталость, апатия, ощущение собственного бессилия;
- нежелание коммуницировать с окружающими;
- раздражительность, вспышки гнева, в том числе в адрес ребенка;
- ощущение вины и стыда перед малышом;
- постоянное чувство тревоги;
- потеря аппетита;
- нарушения сна;
- панические атаки;
- мысли о возможности причинить вред себе или ребенку;
- суицидальные мысли.
Как бирмингемки могут помочь себе?
Не стоит ждать, что послеродовая депрессия пройдет сама. Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько из симптомов, приведенных выше, причем они сохраняются длительное время, не стоит их игнорировать. Действуйте безотлагательно:
- Заручитесь помощью близких и найдите единомышленников. Найдите в себе силы рассказать о своем состоянии близкому человеку. Также посетите специальные группы для молодых родителей, созданные в Бирмингеме. Многим молодым мамам удалось найти эмоциональную и практическую помощь в “Young parent group” — центре для женщин. Консультанты бирмингемского центра проводят групповую работу, поддерживая молодых мам, а также предлагают индивидуальную помощь.
- Уделяйте время своим увлечениям. В Бирмингеме есть множество возможностей для реализации хобби и увлечений. Молодые мамы могут записаться в школу танцев для взрослых “Birmingham Dance School”, заняться фотографией, пройдя обучение в “Birmingham School of Photography”, посещать художественные и выставочные мероприятия в музеях города. И это лишь малая часть возможностей, которая открыта для молодых мамочек.
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Порой может не быть времени для хобби или возможности для общения с другими. Но то, что доступно каждой — это прогулки. Выбирайте место, в котором вам уютно и спокойно. Это может быть аллея возле вашего дома или крупный парк с красивой природой в центре, такой как “Cannon Hill Park” или “Birmingham Botanical Garden”.
Помощь специалистов
В некоторых случаях самопомощи может быть недостаточно. Если послеродовая депрессия переходит в хроническую форму, нужна консультация психолога или медикаментозное лечение, которое назначает психотерапевт. Предварительно женщину направляют на сдачу некоторых анализов и диагностику, чтобы определить общее состояние ее здоровья. В Бирмингеме молодые мамы могут обратиться к психотерапевту в таких клиниках, как:
- “Birmingham Psychiatry Clinic”. В клинике предлагают диагностику и лечение всевозможных психических заболеваний и состояний. Уже во время первых консультаций молодые мамы испытывают облегчение от ощущения того, что их понимают и готовы помочь.
- “Priory Wellbeing Centre Birmingham”. Медицинский центр психологической помощи расположен в самом центре города. Специалисты готовы провести прием в любое время — даже в вечернее и на выходных, что особенно важно для женщин с маленькими детьми, которым нужно на кого-то оставить малыша.
- “Oaktree Connect”. Это национальная платформа, на которой бирмингемки могут найти психологов и психиатров, предлагающих консультации онлайн и офлайн. Чтобы обратиться за помощью, можно просто заполнить форму обратной связи на официальном сайте “Oaktree Connect”.