Для современной женщины, живущей в динамичном мире, очень важно следить за своим ментальным здоровьем. Раньше тема психического состояния для многих казалась запретной или неважно. Но современные психологи и психотерапевты говорят, что ментальное здоровье — это важнейший показатель, который влияет на все сферы жизни человека. Что же можно сделать для его поддержания? Далее на birminghamka.
Почему ментальное здоровье так важно?
В Бирмингеме, втором по населению городу Великобритании, темп жизни достаточно высокий. Жизнь местных жительниц все чаще становится похожей на гонку в режиме “успеть все”, в которой сложно выделять время на себя и вообще учитывать свои эмоциональные потребности. В результате, многие женщины ощущают тяжесть ежедневной рутины и теряют радость от жизни.
Когда же человек здоров ментально, он:
- стрессоустойчив, справляется с эмоциональными нагрузками;
- имеет высокую работоспособность, при этом у него хорошо развиты восприятие и усвоение информации, память, внимание;
- реализовывает свой потенциал, чувствуя удовлетворение от жизни;
- развивает хорошие отношения с другими, легко адаптируется в социуме;
- сохраняет мир в семье;
- менее склонен к плохим привычкам, чем те, кто эмоционально нестабилен;
- имеет высокое качество жизни.
Кроме того, медики давно говорят о связи ментального здоровья и физического. Это подтверждает психосоматика — наука о связи психологического состояния с телесными болезнями.
Неудивительно, что осознанные бирмингемки стараются следить за своим ментальным здоровьем. Ниже приведены несколько советов, которые в этом помогут.
Занимайтесь спортом
Активный образ жизни положительно сказывается на психическом здоровье. При этом важно заниматься спортом регулярно и подобрать такой вид физической активности, который будет вам подходить и приносить удовольствие. В Бирмингеме популярными стали такие спортивные центры, как:
- “University of Birmingham Sport & Fitness”. В нем есть огромный тренажерный зал с профессиональным оборудованием “Technogym”. На нем можно заниматься самостоятельно или воспользоваться услугами тренеров. Также в центре еженедельно проводится около 150 занятий по разным спортивным направлениям. Здесь можно записаться на йогу, фитнес, плавание, скалолазанием и многие другие секции.
- “Aston University Sports Centre”. Еще один спортивный центр, расположенный в самом центре Бирмингема. В нем находятся функциональный тренажерный зал, студии для фитнеса, теннисные корты, просторный бассейн. Местным жительницам нравится этот спортивный центр тем, что в нем можно не только позаниматься спортом, но и расслабиться, посетить зоны отдыха, в том числе погулять по огромной зеленой территории.
- “Sparkhill Pool & Fitness Centre”. Это современный бассейн и фитнес-центр, посетителям которого предлагают абонементы на определенные секции или общие. Вы можете заплатить определенную сумму и пользоваться всем, что есть на территории центра, в том числе различные студии, залы и бассейн. Также “Sparkhill Pool & Fitness Centre” славится сауной и паровой баней, в которых можно расслабиться после продуктивной тренировки.
Найдите хобби или любимое дело
К сожалению, когда люди становятся взрослыми, далеко не все считают нужным выделять время для хобби. Однако для поддержания ментального здоровья крайне важно заниматься тем, что приносит удовольствие. В Бирмингеме есть различные сообщества и клубы по интересам для женщин. Их посещение может помочь определить, какое именно хобби будет вам по душе.
В городе есть различные магазины с товарами для творчества и рукоделия. Один из самых популярных — магазин “Cass Art”. В нем предложены эксклюзивные профессиональные краски для рисования, холсты и мольберты, разные виды бумаги, глина, смола и другие товары, которые используют в работе рукодельницы. Также в “Cass Art” можно купить книги по творчеству и рукоделию, проконсультироваться с работниками магазина.
На поиск дела для души, так же как и на дальнейшие занятия, нужно потратить время. Но это того стоит. Ведь занимаясь тем, что нравится, можно испытать целую гамму положительных эмоций, переключиться и забыть о проблемах.
Правильно питайтесь
Рацион питания напрямую влияет на психическую истощаемость. Люди, которые употребляют здоровую, сбалансированную пищу, реже подвергаются депрессии и другим расстройствам психики. Чтобы грамотно составлять свой рацион, бирмингемки могут:
- Покупать органические продукты, богатые на ценные микроэлементы и витамины. Приобрести их можно на фермерских рынках, а также в специальных магазинах, таких как магазин здоровой пищи “Birmingham Natural Health” или “Infinity Organic Food”.
- Заказывать еду в проверенных заведениях. С целью экономии времени некоторые бирмингемки заказывают готовые блюда с доставкой на дом, чтобы кормить свои семьи. Важно выбирать такие рестораны и кафе, которые учитывают пожелания гостя и гарантируют качества используемых продуктов. Например, популярным в Бирмингеме стал веганский ресторан “Plant N Plate”, специализирующийся на здоровой пище.
- Советоваться с диетологами и консультантами по питанию. Если вы чувствуете, что следить за питанием сложно, лучше обратиться за помощью к специалистам. Иногда за этим могут стоять проблемы со здоровьем, серьезные дефициты в организме. Например, свои услуги предлагает Тара Келли, сертифицированный диетолог и преподаватель кафедры диетологии из Университета Алабамы в Бирмингеме.
Принимайте “лесные ванны”
Термин “лесные ванны” появился в Японии — он подразумевает полное погружение в атмосферу леса, во время которого задействуются все органы чувств. Осознанные бирмингемки также начали практиковать такой метод восстановления ментального здоровья. Для полного погружения в природу можно использовать не только лес, но и другие местные живописные места. Главное, чтобы они были подальше от цивилизации и можно было почувствовать единение с природой. Например, можно прогуляться в:
- “Cannon Hill Park”. Это огромный парк, расположенный неподалеку от центра Бирмингема. В нем можно прогуляться пешком, на велосипеде или самокате, посидеть на берегу озера и просто отдохнуть.
- “Winterbourne House and Garden”. Еще одна локация в городе, в которой можно насладиться красотами природы. Это небольшой ботанический сад с огромным количеством растений, в том числе экзотическим уголком и альпийскими горками.
- “Lickey Hills Country Park”. Это общественный парк с потрясающим видом и множеством пешеходных маршрутов. В нем представлено множество видов флоры и фауны. Бирмингемцы называют этот парк “местом для спокойных размышлений”.
Заботьтесь о других
“Большее счастье давать, чем получать” — так гласит древняя библейская мудрость. Современные психологи также говорят о важности чувствовать себя нужным и значимым. Когда мы помогаем кому-то, это способствует выработке эндорфина, гормона радости. Поэтому для поддержания ментального здоровья важны добрые дела.
Некоторые бирмингемки участвуют в оказании помощи уязвимым слоям населения. Это могут быть женщины с детьми, оказавшиеся в тяжелых жизненных ситуациях. Для них организовывают помощь некоммерческие организации, такие как “Girl’s Club Birmingham” или “Saathi House”. В них предлагают всестороннюю помощь: обеспечивают жильем, медицинским обслуживанием, юридической поддержкой. Также в них работают психологи.
Присоединиться к оказанию помощи могут все желающие. Обычно в таких центрах помощи женщинам нужна финансовая поддержка. А еще можно приносить одежду, обувь и предметы первой необходимости, приходить на творческие и другие мероприятия, которые организовываются для посетителей центра. Также можно предложить свои профессиональные услуги. Например, если вы специалист бьюти сферы, вы можете помочь тем, кто нуждается, следить за собой. А если вы опытный юрист, ваши знания и навыки также будут высоко цениться и принесут пользу.