Современная бирмингемка живет в активном ритме: она совмещает профессиональную деятельность, семейные обязанности, бытовые дела, занятия спортом и многое другое. Чтобы избежать эмоционального выгорания и снизить уровень стресса, важно поддерживать свое ментальное здоровье. Одно из лучших средств для этого — арт-терапия. Это популярный метод психотерапии, которым пользуются все большее число бирмингемок. Причем делать это можно как самостоятельно, так и обратившись к специалисту. Далее на birminghamka.
Кому полезна арт-терапия?
Арт-терапия подойдет всем, кто следит за своим психоэмоциональным состоянием. Она помогает:
- Разобраться в себе. С помощью арт-терапии можно выразить свои переживания, разобраться в чувствах и эмоциях, а также по-новому взглянуть на свою ситуацию. Особенно это актуально для исследования чувств детей, которые еще сами не умеют определять свой эмоциональный фон или имеют речевые нарушения.
- Снизить уровень стресса и тревожности. Арт-терапия подразумевает занятие творчеством, задействование фантазии и свободы самовыражения. Во время этого у многих улучшается настроение, а проблемы и переживания уже не кажутся непосильной ношей.
- Развить навыки самовыражения и коммуникации. К сожалению, из-за цифровизации и технического прогресса, некоторым трудно выражать эмоции и просто общаться с окружающими. Научившись выражать чувства через творчество, человек постепенно начинает делать это и словами.
- Проработать психологические проблемы. Это могут быть проблемы с адаптацией, личностные, зависимости, агрессия, нарушения мышления и восприятия, психосоматические расстройства и многое другое.
Центры и специалисты Бирмингема
В Бирмингеме свои услуги предлагают частные арт-терапевты и психологи, практикующие этот метод. Также в городе есть психиатрические клиники и медицинские центры, оказывающие услуги разного рода, в том числе арт-терапию. Вот несколько самых популярных из них:
- “Insight”. Это психиатрическая клиника, в которую можно записаться на прием к лицензированному арт-терапевту. В заведении предлагают индивидуальную помощь и групповые консультации. Многие решают записаться на первый прием к понравившемуся арт-терапевту, а после консультации он подбирает подходящий план лечения и восстановления. В некоторых случаях пациенту достаточно несколько консультаций арт-терапевта. В других необходимо длительное посещение центра и работа со специалистами нескольких профилей. Арт-терапевты клиники “Insight” работают также с семейными парами, помогая наладить взаимопонимание в семье и решить другие проблемы.
- “BCAT”. Еще один популярный бирмингемский центр арт-терапии, который является благотворительной организацией. Специалисты “BCAT” работают с клиентами индивидуально, а также предлагают пакеты услуг для детских учебных заведений и компаний, руководители которых заботятся о психическом здоровье сотрудников. Периодически арт-терапевты центра проводят мастер-классы, на которые приглашаются все желающие.
- “Freesia Health”. Это центр психического и ментального здоровья, в который обращаются пациенты с такими проблемами, как депрессия, повышенная тревожность, СДВГ, ОКР, аутизм, шизофрения и другими. Специалисты “Freesia Health” используют современные методы лечения, в том числе арт-терапию. Квалифицированные терапевты применяют различные художественные материалы и творческие техники. После первичной оценки состояния клиента, для него разрабатывается индивидуальный план занятий и определяется рекомендуемое количество сеансов.
Арт-терапия, как метод самостоятельной терапии
Арт-терапевты поощряют занятие видами деятельности, которые улучшают самочувствие. Некоторые бирмингемки решают, что их состояние не настолько критичное и они могут справиться без помощи специалистов. Другие уже работали с арт-терапевтами и хотят продолжить занятия самостоятельно. В Бирмингеме для этого есть все возможности. Например, вы можете:
- Заниматься в домашних условиях. Для этого можно использовать любые техники и материалы. Кому-то нравится раскрашивать картины по шаблонам, кому-то — рисовать красками с помощью пальцев, а кому-то — рисовать узоры, слушая любимую музыку. Главное — создать подходящую обстановку и во время рисования забыть о проблемах, думая о себе и своих чувствах.
- Записаться на курсы рисования и творчества. Например, многие бирмингемки остаются довольными посещением “The Art Room Company”. Это творческий центр, в котором можно посещать курсы по рисованию, взять частные уроки изобразительного искусства или записаться на выездной урок с художником под открытым небом. “The Art Room Company” расположена в тихой сельской местности на окраине города.
- Посещать мастер-классы и другие открытые мероприятия. В Бирмингеме регулярно проводятся мастер-классы, рассчитанные как на художников, так и на новичков. Например, особенно популярными стали мастер-классы, которые организует центр “PopUp Painting”. На них приглашаются все, кто хочет раскрыть творческий потенциал и создать авторский шедевр под руководством опытных художников.
Другие виды арт-терапии
Хотя классическая арт-терапия подразумевает рисование и изобразительное искусство, современные специалисты активно применяют и другие направления:
- Музыкотерапия. Музыка влияет на эмоциональный фон и настроение каждого, может поднять настроение, заставить забыть о проблемах и помочь расслабиться. “Music Therapy Works” или “MTW” — бирмингемская организация, специализирующаяся на музыкотерапии. Ее специалисты используют силу музыки для помощи в местных учреждениях образования и здравоохранения, а также берут пациентов для индивидуальной работы.
- Танцевально-двигательная терапия. О влиянии физической активности на психоэмоциональное состояние женщин говорят все специалисты. Она способствует снижению уровня стресса и тревоги, социальному взаимодействию, повышает самооценку и уверенность в себе. Бирмингемкам доступны танцевальные студии, спортивные и тренажерные залы, а также самостоятельные занятия на улице или в домашних условиях.
- Работа с глиной. Это занятие оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствуя развитию творческих способностей. В Бирмингеме освоить искусство работы с глиной, чтобы использовать его в терапевтических целях, можно записавшись на гончарные курсы. Например, это могут быть “Pottery Studio Pavlov Ceramics” или “Sundragon Community Pottery”.
Арт-терапия для детей
В последние годы все больше специалистов советуют применять арт-терапию для профилактики и лечения психологических проблем у детей. Такие занятия особенно полезны при:
- расстройствах аутического спектра;
- задержках развития, в том числе речи;
- сенсорных нарушениях;
- проблемах с адаптацией;
- РПП;
- тяжелых состояниях после перенесенных эмоциональных травм;
- других проблемах.
Родители могут обращаться к частным детским психологам, в государственные клиники или специальные творческие центры. Много положительных отзывов собрал “Artclubs.Kids” — центр, предлагающий занятия творчеством для детей всех возрастов. Здесь работают талантливые художники, преподаватели и специалисты по раннему развитию детей. Родители отмечают, что уже через несколько уроков становится заметным, как у ребенка развивается воображение, стабилизируется эмоциональный фон и просыпаются творческие способности.