Сучасна бірмінгемка живе в активному ритмі: вона поєднує професійну діяльність, сімейні обов’язки, побутові відносини, заняття спортом та багато іншого. Щоб уникнути емоційного вигорання та знизити рівень стресу, важливо підтримувати своє ментальне здоров’я. Один з найкращих засобів для цього – арттерапія. Це популярний метод психотерапії, яким користуються дедалі більше бірмінгемок. Причому робити це можна як самостійно, так і звернувшись до фахівця. Далі на birminghamka.
Кому корисна арттерапія?
Арттерапія підійде всім, хто слідкує за своїм психоемоційним станом. Вона допомагає:
- Розібратися у собі. За допомогою арттерапії можна висловити свої переживання, розібратися у почуттях та емоціях, а також по-новому поглянути на свою ситуацію. Особливо це актуально для дослідження почуттів дітей, які ще самі не вміють визначати свій емоційний стан, керувати почуттями або мають мовні порушення.
- Зниження стресу та тривожності. Арттерапія передбачає заняття творчістю, залучення фантазії та свободи самовираження. Під час цього у багатьох покращується настрій, а проблеми та переживання вже не здаються непосильною ношею.
- Розвинути навички самовираження та комунікації. На жаль через цифровізацію та технічний прогрес, деяким важко виражати емоції та просто спілкуватися з оточуючими. Навчившись висловлювати почуття через творчість, людина поступово починає робити це словами.
- Розв’язати інші психологічні проблеми. Це можуть бути проблеми з адаптацією, особистісні, залежності, агресія, порушення мислення та сприйняття, психосоматичні розлади та багато іншого.
Центри та фахівці Бірмінгема
У Бірмінгемі свої послуги пропонують приватні арттерапевти та психологи, які практикують цей метод. Також у місті розташовані психіатричні клініки та медичні центри, що надають послуги різного роду, зокрема арттерапію. Ось кілька найпопулярніших з них:
- “Insight”. Це психіатрична клініка, в яку можна записатися на приймання до ліцензованого арттерапевта. У закладі пропонують індивідуальну допомогу та групові консультації. Багато хто вирішує записатися на первинну консультація до арттерапевта, який сподобався, а після цього фахівець підбирає відповідний план лікування та відновлення. У деяких випадках пацієнту достатньо консультацій арттерапевта. В інших потрібне тривале відвідування центру та робота з фахівцями кількох профілів. Арттерапевти клініки “Insight” працюють також з сімейними парами, допомагаючи налагодити порозуміння в сім’ї та розв’язати інші проблеми.
- “BCAT”. Ще один популярний бірмінгемський центр арттерапії, який є благодійною організацією. Спеціалісти “BCAT” працюють з клієнтами індивідуально, а також пропонують пакети послуг для дитячих навчальних закладів та компаній, керівники яких піклуються про психічне здоров’я працівників. Періодично арттерапевти центру проводять майстер-класи, на які запрошуються всі охочі.
- “Freesia Health”. Це центр психічного та ментального здоров’я, до якого звертаються пацієнти з такими проблемами, як депресія, підвищена тривожність, СДУГ, ДКР, аутизм, шизофренія та інші. Фахівці “Freesia Health” використовують сучасні методи лікування, зокрема арттерапію. Кваліфіковані терапевти застосовують різні художні матеріали та творчі техніки. Після первинної оцінки стану клієнта, для нього розробляється індивідуальний план занять і визначається рекомендована кількість сеансів.
Арттерапія як метод самостійної терапії
Арттерапевти заохочують зайняття видами діяльності, які покращують самопочуття. Деякі бірмінгемки вирішують, що їхній стан не настільки критичний і вони можуть впоратися без допомоги фахівців. Інші вже працювали з арттерапевтами та хочуть продовжити заняття самостійно. У Бірмінгемі для цього є всі можливості. Наприклад, ви можете:
- Займатися у домашніх умовах. Для цього можна використовувати будь-які техніки та матеріали. Комусь подобається розфарбовувати картини за шаблонами, комусь малювати фарбами за допомогою пальців, а комусь малювати візерунки, слухаючи улюблену музику. Головне – створити потрібну обстановку і під час малювання забути про проблеми, думаючи лише про себе та свої почуття.
- Записатися на курси малювання та творчості. Наприклад, багато бірмінгемок залишаються задоволеними відвідуванням “The Art Room Company”. Це творчий центр, у якому можна відвідувати курси з малювання, взяти приватні уроки образотворчого мистецтва або записатися на виїзний урок з художником просто неба. “The Art Room Company” розташована в тихій сільській місцевості на околиці міста.
- Відвідувати майстер-класи та інші відкриті заходи. У Бірмінгемі регулярно проводяться майстер-класи, розраховані як на художників, так і на новачків. Наприклад, особливо популярними стали майстер-класи, які організовує центр “PopUp Painting”. На них запрошуються усі, хто хоче розкрити творчий потенціал та створити авторський шедевр під керівництвом досвідчених художників.
Інші види арттерапії
Хоча класична арттерапія має на увазі малювання та образотворче мистецтво, сучасні фахівці активно застосовують й інші напрями:
- Музикотерапія. Музика впливає на емоційне тло та настрій кожного, може підняти настрій, змусити забути про проблеми та допомогти розслабитися. “Music Therapy Works” або “MTW” – бірмінгемська організація, що спеціалізується на музикотерапії. Її фахівці використовують силу музики для допомоги у місцевих закладах освіти та охорони здоров’я, а також запрошують пацієнтів для індивідуальної роботи.
- Танцювально-рухова терапія. Про вплив фізичної активності на психоемоційний стан жінок говорять усі фахівці. Вона сприяє зниженню рівня стресу та тривоги, соціальній взаємодії, підвищує самооцінку та впевненість у собі. Бірмінгемкам доступні танцювальні студії, спортивні та тренажерні зали, а також самостійні заняття на вулиці або в домашніх умовах.
- Робота з глиною. Це заняття заспокійливо впливає на нервову систему, сприяючи розвитку творчих здібностей. У Бірмінгемі освоїти мистецтво роботи з глиною, щоб використовувати його з терапевтичною метою, можна записавшись на гончарні курси. Наприклад, це можуть бути “Pottery Studio Pavlov Ceramics” або “Sundragon Community Pottery”.
Арттерапія для дітей
В останні роки все більше фахівців радять застосовувати арттерапію для профілактики та лікування психологічних проблем у дітей. Такі заняття особливо корисні при:
- розладах аутичного спектра;
- затримках розвитку, зокрема мови;
- сенсорних порушеннях;
- проблемах з адаптацією;
- РХП;
- тяжких станах після перенесених емоційних травм;
- інших проблемах.
Батьки можуть звертатися до приватних дитячих психологів, до державних клінік чи спеціальних творчих центрів. Багато позитивних відгуків зібрав “Artclubs.Kids” – центр, що пропонує заняття творчістю для дітей різного віку. Тут працюють талановиті художники, викладачі та фахівці з раннього розвитку дітей. Батьки відзначають, що вже через кілька уроків стає помітним, як у дитини розвивається уява, стабілізується емоційний стан і прокидаються творчі здібності.