Пилатес — это система упражнений, которая изначально была изобретена как способ реабилитации после тяжелых травм. Они выполняются в спокойном темпе, не провоцируют перенапряжение и практически не имеют противопоказаний. В наше время такой вид спорта становится все более популярным среди женщин, которые хотят заботиться не только о своей физической форме, но и о ментальном здоровье. Действительно ли пилатес улучшает психическое состояние? И какие студии в Бирмингеме популярны среди местных жительниц? Далее на birminghamka.
Как пилатес влияет на психику?
Известно, что любой вид физической активности положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Однако пилатес особенно полезен для психики. Ведь в его основе находятся элементы йоги, стретчинга и дыхательных практик, которые помогают расслабляться. Говорят, что пилатес “налаживает связь ума и тела”. Вот лишь несколько примеров положительного влияния таких тренировок:
- Снижение уровня депрессии и тревожности. Правильное выполнение упражнений приводит к изменению уровня таких химических веществ в мозге, как серотонин, кортизол и эндорфины.
- Снижение уровня стресса. Большая часть упражнений предполагает растяжку. При плавном, спокойном растяжении мозг получает сигнал о снятии напряжения с мышц. В результате уровень стресса в организме уменьшается.
- Улучшение эмоционального фона. Осознание границ собственного тела и телесных ощущений приводит к улучшению эмоционального состояния.
- Укрепление уверенности в себе. Уже после нескольких тренировок многие замечают улучшение своей гибкости, выносливости, осознают собственные силы. Это помогает по новому посмотреть на свой потенциал, развивает самоуважение и уверенность в себе.
Предлагаем познакомиться с популярными в Бирмингеме студиями пилатеса.
“The Reformer Studio”
“The Reformer Studio” — это сеть студий пилатеса, состоящая из 8 заведений в Великобритании. В Бирмингеме студия расположена в Ювелирном квартале и имеет высокий рейтинг среди подобных пространств в городе. “The Reformer Studio” славится эксклюзивными тренажерами, которые были разработаны и сконструированы по индивидуальным заказам. Высокопроизводительное оборудование, которое используется на тренировках, позволяет достигать успеха даже новичкам в спорте.
Во время занятий пилатесом в “The Reformer Studio” каждый посетитель размещается на отдельной подвижной платформе, оснащенной дополнительным сопротивлением, мячом, гантелями, эспандерами. Такое оборудование позволяет выполнять комплексы упражнений на разные группы мышц. При этом вы можете чувствовать себя уверенно, ведь подвижная платформа также оборудована ремнями безопасности. Кроме того, тренировки проводят профессиональные тренера, а чтобы они могли позаботиться о безопасности каждого участника занятий, в студии набираются небольшие группы.
“COOL Pilates”
Это сеть студий пилатеса в Бирмингеме, которые расположены в Ювелирном квартале и ближайшем пригороде. Они специализируются на индивидуальных занятиях. Также в “COOL Pilates” предлагают групповые тренировки, но количество мест в них ограничено и обычно не превышает 4 человек. Здесь доступны:
- индивидуальные и парные тренировки;
- программы работы с осанкой и спиной в целом;
- занятия для беременных и молодых мам в послеродовом периоде;
- программы для физической подготовки профессиональных спортсменов.
Работа тренеров в “COOL Pilates” основана на принципах классического пилатеса, но адаптирована к потребностям клиентов. В студиях также проводят тренировки по системе “CoreAlign”, предназначенной для реабилитации и профессиональной подготовки спортсменов. Поэтому здесь можно встретить известных в Бирмингеме и всей Великобритании спортсменов.
“Birmingham Pilates Studio”
Эта бирмингемская студия также имеет высокий рейтинг и собрала тысячи отзывов довольных клиентов. В “Birmingham Pilates Studio” уверены, что “пилатес — это больше, чем просто движение”. Опытные инструкторы помогают всем, кто приходит на тренировки, заниматься в своем темпе и учитывать собственные возможности. Благодаря этому после тренировок вы сможете чувствовать себя удовлетворенными, спокойными и уверенными в себе.
Многие клиенты студии — это офисные работники, которые вынуждены проводить много времени сидя за компьютерами. Для них инструкторы студии разрабатывают программы из упражнений, укрепляющих осанку, мышечный корсет и суставы. Регулярные занятия способствуют улучшению общего состояния и уже через несколько тренировок можно забыть о болях в спине. В студии можно записываться на групповые занятия и индивидуальные, также можно воспользоваться услугой организации частных групповых уроков.
Посетительниц вдохновляет пример основательницы студии “Birmingham Pilates Studio” — Сары Джейнс. Она является преподавателем пилатеса в третьем поколении, имеет огромный опыт работы и безупречную физическую форму. Сара Джейнс не только проводит занятия в собственной студии, но и занимается обучением других инструкторов пилатеса по всей Великобритании.
“The Loft”
Это семейная студия, в которой предлагают занятия фитнесом, йогой, каратэ и пилатесом. Особой популярностью пользуется пилатес — посетители отмечают дружелюбную и непринужденную атмосферу, в которой каждый себя чувствует комфортно, в том числе новички. В то время как женщины уделяют время своего физическому и ментальному здоровью, занимаясь пилатесом, их вторые половинки часто посещают занятия по каратэ. Такая семейная ориентированность студии делает ее популярной.
Инструктора “The Loft” специализируются на оказании помощи тем, кто проходит реабилитацию после полученных спортивных травм или имеет проблемы со здоровьем. Они предлагают лечебный массаж, а также разрабатывают индивидуальные программы тренировок, направленных на расслабление мышц.
В “The Loft Pilates” можно освоить разные направления пилатеса:
- Классический. Занятия состоят из традиционных упражнений, рассчитанных на людей всех возрастов. Цель тренировок заключается в укреплении мышечного корсета.
- “Pilates HiiT”. Это круговая тренировка, которая выполняется в более интенсивном режиме. Повторение упражнений помогает прорабатывать мышцы более тщательно.
- “Core Attack”. Это одна из разновидностей тренировок “Pilates HiiT”, направленная на точечную проработку пресса, ягодиц и спины.
“Graft Pilates”
Эта популярная в Бирмингеме студия пилатеса предлагает занятия с опытными инструкторами. Всех желающих приглашают на пробный урок, который поможет определить уровень физической подготовки и группу, в которую лучше записаться. В “Graft Pilates” проходят занятия в 4 группах:
- “Реформатор”. Здесь проводятся тренировки низкой интенсивности, которые подходят новичкам. Во время них прорабатываются все группы мышц. На занятиях используются методики, помогающие развить силу, гибкость, координацию и равновесие.
- “Послеродовой реформатор”. Эта группа для молодых мам, которые проходят послеродовое восстановление. В этот период для женщин особенно важна забота о своем теле. Инструктора студии предлагают авторские методики, которые помогают восстановиться за короткий срок, но мягко.
- “Пилатес на коврике”. В этой группе также проводятся тренировки низкой интенсивности, а упражнения выполняются лежа на полу со специальными приспособлениями.
- “Индивидуальные”. Такие занятия подразумевают работу тренера с 1-2 клиентами, для которых разрабатываются индивидуальные программы. При этом тренер сможет учесть ваши конкретные цели и потребности.