Пілатес – це система вправ, яка була започаткована як спосіб реабілітації після тяжких травм. Вони виконуються у спокійному темпі, не провокують перенапруги та практично не мають протипоказань. У наш час такий вид спорту стає дедалі популярнішим серед жінок, які хочуть піклуватися не лише про свою фізичну форму, а й про ментальне здоров’я. Чи дійсно пілатес покращує психічний стан? І які студії у Бірмінгемі популярні серед місцевих мешканок? Далі на birminghamka.
Як пілатес впливає на психіку?
Відомо, що будь-який вид фізичної активності позитивно впливає на психоемоційний стан людини. Однак пілатес особливо корисний для психіки. Адже в його основі знаходяться елементи йоги, стретчингу та дихальних практик, які допомагають розслаблятися. Кажуть, що пілатес “налагоджує зв’язок розуму та тіла”. Ось лише кілька прикладів позитивного впливу таких тренувань:
- Зниження рівня депресії та тривожності. Правильне виконання вправ призводить до зміни рівня таких хімічних речовин у мозку, як серотонін, кортизол та ендорфіни.
- Зниження рівня стресу. Більшість вправ передбачає розтяжку. При плавному та спокійному розтягуванні мозок отримує сигнал про зняття напруги з м’язів. Внаслідок цього рівень стресу в організмі зменшується.
- Поліпшення емоційного фону. Усвідомлення меж власного тіла та тілесних відчуттів призводить до покращення емоційного стану.
- Зміцнення впевненості у собі. Вже після кількох тренувань багато хто помічає покращення своєї гнучкості, витривалості, усвідомлює власні сили. Це допомагає по-новому подивитися на свій потенціал, розвиває самоповагу та впевненість у собі.
Пропонуємо познайомитися з популярними у Бірмінгемі студіями пілатесу.
“The Reformer Studio”
“The Reformer Studio” – це мережа студій пілатесу, що складається з 8 закладів у Великій Британії. У Бірмінгемі студія розташована в Ювелірному кварталі та має високий рейтинг серед подібних просторів у місті. “The Reformer Studio” славиться ексклюзивними тренажерами, які були розроблені та сконструйовані за індивідуальними замовленнями. Високопродуктивне обладнання, яке використовується на тренуваннях, дозволяє досягати успіху навіть новачкам у спорті.
Під час занять пілатесом у “The Reformer Studio” кожен відвідувач розміщується на окремій рухомій платформі, оснащеній додатковим опором, м’ячем, гантелями, еспандерами. Таке обладнання дозволяє виконувати комплекси вправ на різні групи м’язів. При цьому ви можете почуватися впевнено, адже рухлива платформа обладнана ременями безпеки. Крім того, тренування проводять професійні тренери, а щоб вони могли подбати про безпеку кожного учасника занять, у студії набираються невеликі групи.
“COOL Pilates”
Це мережа студій пілатесу в Бірмінгемі, які розташовані в Ювелірному кварталі та найближчому передмісті. Вони спеціалізуються на індивідуальних заняттях. Також у “COOL Pilates” пропонують групові тренування, але кількість місць у них обмежена та зазвичай не перевищує 4 осіб. Тут доступні:
- індивідуальні та парні тренування;
- програми роботи з поставою та спиною в цілому;
- заняття для вагітних та молодих мам у післяпологовому періоді;
- програми для фізичної підготовки професійних спортсменів.
Робота тренерів у “COOL Pilates” заснована на принципах класичного пілатесу, але адаптована до потреб клієнтів. У студіях також проводять тренування за системою “CoreAlign”, призначеної для реабілітації та професійної підготовки спортсменів. Тому тут можна зустріти відомих у Бірмінгемі та всій Великій Британії спортсменів.
“Birmingham Pilates Studio”
Ця бірмінгемська студія також має високий рейтинг та зібрала тисячі відгуків задоволених клієнтів. У “Birmingham Pilates Studio” впевнені, що “пілатес – це більше, ніж просто рух”. Досвідчені інструктори допомагають усім, хто приходить на тренування, займатися у своєму темпі та враховувати власні можливості. Завдяки цьому після тренувань ви зможете почуватися задоволеними, спокійними та впевненими у собі.
Багато клієнтів студії – це офісні працівники, які змушені проводити багато часу сидячи за комп’ютерами. Для них інструктори студії розробляють програми з вправ, що зміцнюють поставу, м’язовий корсет та суглоби. Регулярні заняття сприяють покращенню загального стану і вже через кілька тренувань можна забути про біль у спині. У студії можна записуватись на групові заняття та індивідуальні, також можна скористатися послугою організації приватних групових уроків.
Відвідувачів надихає приклад засновниці студії “Birmingham Pilates Studio” – Сари Джейнс. Вона є викладачем пілатесу у третьому поколінні, має величезний досвід роботи та бездоганну фізичну форму. Сара Джейнс не тільки проводить заняття у власній студії, але й займається навчанням інших інструкторів пілатесу по всій Великій Британії.
“The Loft”
Це сімейна студія, в якій пропонують заняття фітнесом, йогою, карате та пілатесом. Особливою популярним тут вважається пілатес – відвідувачі відзначають доброзичливу та невимушену атмосферу, в якій кожен почувається комфортно, у тому числі новачки. У той час як жінки приділяють час своєму фізичному та ментальному здоров’ю, займаючись пілатесом, їхні другі половинки часто відвідують заняття з карате. Така сімейна орієнтованість студії робить її популярною.
Інструктори “The Loft” спеціалізуються на наданні допомоги тим, хто проходить реабілітацію після отриманих спортивних травм або має проблеми зі здоров’ям. Вони пропонують лікувальний масаж і розробляють індивідуальні програми тренувань, спрямованих на розслаблення м’язів.
У “The Loft Pilates” можна освоїти різні напрямки пілатесу:
- Класичний. Заняття складаються з традиційних вправ, розрахованих на людей різного віку. Мета тренувань полягає у зміцненні м’язового корсета.
- “Pilates HiiT”. Це кругове тренування, яке виконується в більш інтенсивному режимі. Повторення вправ допомагає опрацьовувати м’язи ретельніше.
- “Core Attack”. Це один з різновидів тренувань “Pilates HiiT”, спрямований на точкове опрацювання преса, сідниць та спини.
“Graft Pilates”
Ця популярна у Бірмінгемі студія пілатесу пропонує заняття з досвідченими інструкторами. Усіх охочих запрошують на пробний урок, який допоможе визначити рівень фізичної підготовки та групу, до якої краще записатись. У “Graft Pilates” проходять заняття у 4 групах:
- “Реформатор”. Тут проводяться тренування низької інтенсивності, які підходять новачкам. Під час них опрацьовуються усі групи м’язів. На заняттях використовуються методики, що допомагають розвинути силу, гнучкість, координацію та рівновагу.
- “Післяпологовий реформатор”. Ця група для молодих мам, які проходять післяпологове відновлення. У цей період для жінок особливо важливою є турбота про своє тіло. Інструктори студії пропонують авторські методики, які допомагають відновитись за короткий термін, але м’яко та без стресу для організму.
- “Пілатес на килимку”. У цій групі проводяться тренування низької інтенсивності, а вправи виконуються лежачи на підлозі зі спеціальними пристосуваннями.
- “Індивідуальні”. Такі заняття означають роботу тренера з 1-2 клієнтами, для яких розробляються індивідуальні програми. При цьому тренер зможе врахувати ваші конкретні цілі та потреби.