За статистикою, кожна сьома мама в світі стикається з післяпологовою депресією. На жаль, причини її появи остаточно не вивчені, отже, немає способу уникнути її розвитку. Кожній майбутній матусі, а також тим, хто вже народив малюка, важливо знати основні симптоми післяпологової депресії та способи, як допомогти собі. Далі на birminghamka.
Як розпізнати післяпологову депресію?
Найчастіше депресія настає у перші кілька тижнів після пологів. Але іноді перші симптоми виникають ще на останніх термінах вагітності чи навпаки, через кілька місяців після появи дитини. До основних ознак післяпологової депресії відносять:
- різкі перепади настрою;
- плаксивість;
- постійна втома, апатія, відчуття власного безсилля;
- небажання комунікувати з оточуючими;
- дратівливість, спалахи гніву, у тому числі на адресу дитини;
- відчуття провини та сорому перед малюком;
- постійне відчуття тривоги;
- втрата апетиту;
- порушення сну;
- панічні атаки;
- думки про можливість заподіяти шкоду собі чи дитині;
- суїцидальні думки.
Як бірмінгемки можуть допомогти собі?
Не варто чекати, що післяпологова депресія пройде сама. Якщо ви спостерігаєте у себе хоча б кілька симптомів, наведених вище, причому вони зберігаються тривалий час, не варто їх ігнорувати. Дійте невідкладно:
- Заручіться допомогою близьких та знайдіть однодумців. Відшукайте у собі сили розповісти про свій стан близькій людині. Також завітайте до спеціальних груп для молодих батьків, створених у Бірмінгемі. Багатьом молодим мамам вдалося знайти емоційну та практичну допомогу у “Young parent group” – центрі для жінок. Консультанти бірмінгемського центру проводять групову роботу, підтримуючи молодих мам, а також пропонують індивідуальну допомогу.
- Приділяйте час своїм захопленням. У Бірмінгемі є безліч можливостей для реалізації хобі та захоплень. Молоді мами можуть записатися до школи танців для дорослих “Birmingham Dance School”, зайнятися фотографією, пройшовши навчання у “Birmingham School of Photography”, відвідувати мистецькі та виставкові заходи у музеях міста. І це лише мала частина можливостей, що відкрита для молодих матусь.
- Регулярно гуляйте на свіжому повітрі. Іноді може не бути часу для хобі чи можливості спілкування з іншими. Але те, що доступне кожній – це прогулянки. Обирайте місце, де вам затишно і спокійно. Це може бути алея біля вашого будинку або великий парк з красивою природою в центрі, такий як “Cannon Hill Park” або “Birmingham Botanical Garden”.
Допомога фахівців
У деяких випадках самодопомоги може бути недостатньо. Якщо післяпологова депресія перетікає в хронічну форму, потрібна консультація психолога чи медикаментозне лікування, яке призначає психотерапевт. Попередньо жінку направляють на здачу деяких аналізів та діагностику, щоб визначити загальний стан її здоров’я. У Бірмінгемі молоді мами можуть звернутися до психотерапевта в таких клініках, як:
- “Birmingham Psychiatry Clinic”. У клініці пропонують діагностику та лікування різноманітних психічних захворювань та станів. Вже під час перших консультацій молоді мами відчувають полегшення від відчуття того, що їх розуміють та готові допомогти.
- “Priory Wellbeing Centre Birmingham”. Медичний центр психологічної допомоги розташований у самому центрі міста. Фахівці готові провести прийом у будь-який час – навіть ввечері та на вихідних, що особливо важливо для жінок з маленькими дітьми, яким потрібно на когось залишити малюка.
- “Oaktree Connect”. Це національна платформа, на якій бірмінгемки можуть знайти психологів та психіатрів, які пропонують консультації онлайн та офлайн. Щоб звернутися за допомогою, можна просто заповнити форму зворотного зв’язку на офіційному сайті “Oaktree Connect”.